Ejercicios para tus glúteos

Los ejercicios que trabajan las piernas también son perfectos para los glúteos. Por eso, apúntate al patinaje, padel, esgrima, bicicleta... Aunque lo mejor para trabajar esta zona es hacer ejercicios localizados: sentadillas, patadas laterales y hacia atrás, ejercicios tensores...

En el día a día no te olvides de dos ejercicios fundamentales: subir escaleras de dos en dos y andar a buen ritmo al menos 20 minutos al día. Y, siempre que te acuerdes, pon en práctica lo siguiente: aprieta las nalgas y relájalas. Ya verás como funciona.