viernes, 8 de febrero de 2008

Fitoterapia: Para el adelgazamiento y el control de peso

Como sabemos, y ya hemos tratado en muchas ocasiones en Viviendo Sanos, la Fitoterapia consiste en usar las propiedades medicinales de las plantas, aprovechando todas sus propiedades, virtudes y beneficios, para prevenir o tratar las diferentes enfermedades.

Para beneficiarse así de todas las virtudes que podemos encontrar en la naturaleza, la fitoterapia tradicional aconsejaba el consumo de las plantas medicinales en baños, tisanas, apócemas o incluso cataplasmas.

Te ofrecemos a partir de esta entrada una serie de notas en donde descubrirás las plantas adecuadas para cada problema, dividiéndolos tanto en artículos como en temas en sí.

Para el adelgazamiento y control de peso

Celulitis
Ananás + té verde; guaraná + papaya
Control de peso y diabetes no insulino-dependiente
Cromo + vaina de judía
Control de peso y ganas de tomar azúcar
Cromo + garcinia cambogia
Dieta depurativa de la alcachofa
Alcachofa + té verde
Exceso de peso con retención de líquidos
Té verde / mate + alcachofa
Exceso de peso con mucho apetito
Mate / té verde + opuntia / glucomanano
Exceso de peso con poco apetito
Té verde + fucus
Mantenimiento de la línea
Té verde + ispaghul

Contra la obesidad

Según el secretario de la Sociedad Española de la Nutrición, el doctor Javier Aranceta, en España, aproximadamente el 14% de los niños presenta obesidad. Por lo cual, defender -y fomentar- el consumo de verduras y frutas es una de las medidas más eficaces para luchar contra el sobrepeso.

Algo destacado por un informe elaborado por un equipo internacional de expertos para la Organización de Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación, y la Organización Mundial de la Salud.



En él, se pone de manifiesto que, para poder luchar contra la obesidad, se hace necesario reducir la ingesta de alimentos ricos tanto en grasas saturadas como en azúcares, y aquellos muy energéticos.

Asimismo, se debe aumentar, como ya hemos dicho desde ViviendoSanos en muchas ocasiones (La importancia de la fruta, Sólo cinco al día, Depura tu organismo con frutas y verduras), el consumo diario de verduras frescas y frutas, y practicar alguna actividad física moderada. Por ejemplo, caminar al menos una hora al día.

Cinco consejos para que los niños tomen fruta y verdura

Sabemos que tanto las frutas como las verduras son necesarias para una correcta alimentación, especialmente en nuestros hijos. Junto a la campaña que lanzó hace algunas semanas el Ministerio de Sanidad español, la cual, recordemos, pretendía concienciar y prevenir acerca de las diversas enfermedades cardiovasculares que se podrían producir por un mal hábito alimenticio, y la falta de actividad deportiva, hemos conocido hoy el lanzamiento por parte de un grupo de dietistas-nutricionistas de otra para que los padres enseñen a sus hijos a tomar fruta y verdura.



Una problemática que se ve aumentada en los niños, que toman menos vitaminas, minerales, fibra, o antioxidantes a nivel general, tan necesarios para su correcto crecimiento.

Si deseas que tus hijos coman más fruta y verdura, te proponemos a continuación un total de 5 consejos cuando te digan que “no“:

Muestra a tus hijos que la fruta y la verdura no es algo excepcional, que se come en pocos platos y en pocos días a la semana.

No utilices la fruta y la verdura como medida de castigo. Intenta transmitirles los valores positivos que aportan.

Pon imaginación a la presentación del plato: cuanto más color, ¡mejor!

Pela y prepara la fruta para que únicamente tengan que comérsela; incluso prepara un bol o un plato y déjalo en la nevera.

Una cuestión aún más importante: no te olvides de incluir la fruta en el desayuno.

Alimenta tus buenos hábitos

El Ministerio de Sanidad español, ha puesto en marcha una interesante campaña, con la que se pretende concienciar y prevenir acerca de las diversas enfermedades cardiovasculares que se podrían producir por un mal hábito alimenticio, y la falta de actividad deportiva, ayudando a indicar cuáles podrían ser las bases para adoptar un estilo de vida sano.

Precisamente sobre esto último, el spot de la campaña en sí lo deja bien claro, destacando, como ya hemos defendido en alguna que otra ocasión en Viviendo Sanos: una alimentación sana, evitar el sobrepeso, ejercicio regular, no fumar ni beber alcohol, controlar los niveles de glucosa y el colesterol, y la tensión arterial.

Sin duda, una clara apuesta que, unida a la de “¡Despierta y desayuna!“, tratan de difundir cada vez más la promoción de estilos de vida saludables; los cuales, todo hay que decirlo, no cuesta mucho seguirlos, siempre y cuando la persona en sí se lo proponga seriamente.

Esperemos que la campaña tenga el resultado esperado, y, cada vez más, las personas empiecen a luchar por ese estilo de vida sana que, a fin de cuentas, tanto en el presente como en un futuro, nos hará tanto bien.

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